QA問答

維持規律作息，適量戶外活動與運動，有助於穩定情緒與改善睡眠。飲食方面，可補充山藥、黑木耳、黑芝麻等食物，以達到補腎滋陰的效果。此外，透過穴位按摩也能緩解不適，例如按壓合谷、三陰交、太衝穴，每次約三分鐘，每日三次，有助於調節氣血、緩解潮熱與情緒波動。更年期是自然的生理變化，保持良好習慣，搭配中醫調理，能幫助身心平穩度過這個階段。

四物湯有補血調經的功效，常用於經期調理。然而，更年期的婦女大多屬於肝腎陰虛、陰虛火旺的體質，若過度進補，可能會加重潮熱、盜汗、失眠等不適。因此，不建議自行服用四物湯或其他藥膳或食補，例如十全大補湯、薑母鴨、麻油雞等，都有可能讓更年期症狀加劇。更年期調理需依個人體質調整，建議諮詢中醫師，透過個別化治療達到最佳效果。

若因壓力大、過度減重、睡眠不足等因素，導致卵巢功能提早衰退，可能會讓更年期提前到來。許多人會購買蜂王乳，或補充雌激素來延緩更年期，但錯誤的使用可能加劇賀爾蒙波動，引發更多的不適，建議經醫師評估後再使用。

想維持卵巢健康，可從均衡飲食、規律作息、適量運動做起，並搭配中醫調理，透過中藥、針灸、食療等方式，幫助調整體質、延緩卵巢老化，減輕更年期的不適。

當月經變得不規則或出現更年期症狀時，建議先至婦產科檢查，以排除其他潛在疾病。更年期是自然的生理變化，若無明顯不適，通常無需特別治療。

但若有潮熱、盜汗、失眠、心悸、憂鬱等症狀影響生活，可尋求中醫調理。中醫會透過問診、把脈、舌診進行體質評估，給予個人化治療方案，幫助平衡內在狀態，舒緩不適，使身體順利適應更年期變化。

更年期是女性自然的生理階段，通常發生在45-55歲之間，此時卵巢功能逐漸減弱，導致月經開始不規則，最終停經。在停經前後的10年內，女性賀爾蒙的波動可能會引起一系列症狀，例如：潮熱、盜汗、失眠、心悸、情緒起伏大等。

中醫認為，更年期與腎氣衰弱有關，進而影響肝、心、脾等臟腑功能，導致血虛、陰虛、肝鬱、虛火上炎等體質失衡的表現。中醫會根據個人體質給予補腎、疏肝、養血、清熱等不同方式的調整，幫助減緩更年期症狀。