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花蓮慈濟醫院-節氣養生秘訣　吃好穿暖度「小雪」

時序入冬，早晚溫差漸大，11月22日就是24節氣中的「小雪」，花蓮慈濟醫院中醫部推出24節氣養生秘訣，童曉翔醫師表示，在小雪這個冬季節氣，養生秘訣的原則要溫養陽氣、腎氣，所以，除了利用當季的食材食補之外，還分享了位於腎經的太溪穴及復溜穴來做穴位按摩，希望能讓大家健健康康溫暖過冬。

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2024.11

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花蓮慈濟醫院-養生飲食通六腑　中醫論「蔬食進補」

二十四節氣的立冬剛過，讓人想到傳統有所謂「立冬補冬」的習俗，尤其是寒流來襲，許多人不免俗的會食用薑母鴨、羊肉爐，或者是以其他動物性肉品為主的食材，來為寒冷的冬天儲備能量，但是吃素的人難道就不用儲備能量？不能溫暖過冬嗎？花蓮慈濟醫院中醫部副主任王健豪表示，對於「蔬食進補」這個題目，許多人一定感到困惑，總認為蔬菜水果性質偏寒涼，如何能在寒冷的冬天提供熱能？其實要在健康的度過寒冬，最簡單的飲食原則，就是營養均衡！

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2024.11

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花蓮慈濟醫院-驚蜇春臨養生妙招　中醫師報乎你知

三月六日逢二十四節氣中的「驚蜇」。驚蟄是春季陽氣萌動的開端，代表著萬物復蘇，生機勃勃的春季已經來臨，花蓮慈濟醫院中醫部劉俊賢醫師表示，在驚蟄過後，天氣會逐漸轉暖，但依然偶爾會有冷空氣影響，叮嚀民眾別急著從冬裝換上春裝，小心受風寒、著涼；尤其是患有心血管疾病的族群或較高齡者，這段時間應更加注意天氣預報，根據每一日的氣溫調整衣著。

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2024.11

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花蓮慈濟醫院-夏季到氣溫飆升　中醫「立夏」養生首重養心

5月6日正是二十四節氣中的「立夏」，代表著夏天正式的來臨，花蓮慈濟醫院中醫部黃俐瑜醫師表示，在中醫的理論中，「夏季屬火，火氣通於心。」加上臺灣屬於亞熱帶地區，氣候炎熱，夏季常會大量出汗，容易耗傷心氣，令人煩躁不安，因此立夏的養生秘訣要特別注意「養心」。

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2024.11

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花蓮慈濟醫院-冰水越喝越渴、越喝越胖？　中醫「芒種」消暑養生秘訣

「瑪娃」颱風警報解除後，伴隨著雷聲的陣雨還是不斷降下，花蓮慈濟醫院中醫部林諭臨醫師表示，那是因為夏季的第三個節氣「芒種」到了。2023年的芒種落在6月6日，當芒種來臨，意味著梅雨季的結束，開始了午後雷陣雨的季節，隨著降雨量的上升，濕氣越來越高，加上炎熱的氣溫，天氣越來越悶熱，林諭臨醫師表示，這時候喝冰水容易越喝越渴，適度曬曬太陽會是更健康的選擇。

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2024.11

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花蓮慈濟醫院-晚睡早起喝熱水　中醫「夏至」消暑養生秘訣

2023年的「夏至」節氣落在6月21日，這天太陽將會直照北回歸線，也是北半球日照時間最長的一天，這麼熱的天氣，花蓮慈濟醫院中醫部陳冠蓁醫師要教大家消暑養生三招。第一招就是喝熱水！陳冠蓁醫師表示，其實喝溫熱的水，會影響人體局部排汗的速率，比起喝冰水，喝熱水可以透過提高局部排汗速率，進而帶走人體更多的熱量，讓人感覺更消暑。

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2024.11

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花蓮慈濟醫院-早睡早起．換季愛注意　中醫分享「立秋」養生秘訣

接連的颱風過後，秋季也即將到來，2023年的8月8日父親節，正好是秋季的第一個節氣-立秋，花蓮慈濟醫院中醫部黃繻誼醫師表示，「立」是開始的意思，「秋」代表莊稼成熟，這時天地陰氣逐漸增強，而陽氣由”長”轉為”收”。每到立秋，此時太陽到達黃經135度，太陽照射往地球南移，南風漸減，北風漸增，因為夏季才剛結束，天氣大多仍屬炎熱，盛夏餘熱未消，所以，要小心秋老虎，日夜溫差會開始變大，要慎防感冒上身。