QA問答

入睡時間上，可以的話會建議在11點前入睡，真的過於繁忙，也會建議在一點前躺上床。

根據經絡循行時間，晚上十一點到凌晨一點是膽經循行時間，凌晨一點到三點是肝經循行時間。在這段時間沒有給他們好好休息，修復工作就會受到影響。而肝臟又是人體排除毒素最重要的器官之一。不只是說肝功能可能受到影響，也會影響整個人的氣色。

除了睡眠時間點之外，也要盡量保持充足的睡眠。建議的睡眠時間通常為7-8小時。少於七小時長期可能會有精神不濟、疲勞等狀況發生。好的睡眠應該要保有「對的時間」以及「對的長度」。

中醫針對睡前一小時，建議可以服用幫助增加睡眠深度的中藥如天王補心丹、八味地黃丸、柴胡加龍骨牡蠣湯，或是增加入眠效率、減輕焦慮的藥如加味逍遙散、黃連阿膠湯去加快入眠速度，增長睡眠時間。